Afvallen wordt lastiger naarmate we ouder worden, en het bekende jojo-effect ligt op de loer bij impulsieve diëten. Duurzaam resultaat vraagt om een andere aanpak: terug naar een gezonde balans tussen wat je verbruikt en wat je binnenkrijgt.
Gezonde voeding is de basis
Er is geen pil, thee of crashdieet dat je energiehuishouding blijvend en gezond kan veranderen. Gezond en regelmatig eten is en blijft de belangrijkste factor, en nog belangrijker: het is ook de factor die het resultaat vasthoudt.
Een voorbeeld van een dagmenu
- Ontbijt: een congee van zilvervliesrijst met zure appel, honing en een beetje echte boter
- Lunch: 1 of 2 volkoren boterhammen met rauwe ham, kaas of echte jam, plus een stuk Hollands fruit
- Avondeten: een warme maaltijd of eenpansgerecht met zilvervliesrijst of volkoren pasta, groenten, en vis of vlees. Geen kant-en-klare producten, geen toetje of avondsnacks.
De rol van Taiwan Chlorella
Chlorella vervangt gezonde voeding niet, maar kan er wel ondersteunend naast staan: het draagt bij aan een goede vertering en opname, en kan helpen bij de afvoer van afvalstoffen die vrijkomen tijdens het afvallen. Neem hiervoor 16 tabletten per dag als onderhoudsdosis, rustig opgebouwd wanneer je net begint.
Meer weten over gezond eten? Lees het boek Gewoon gezond eten van Henk Helsper.