"Laat je zorgen voor morgen" of juist "laat je zorgen niet voor morgen"? Beide varianten van dit gezegde worden gebruikt, en voor beide is iets te zeggen. Soms is een zorg het loslaten waard omdat hij niet belangrijk is, soms is het beter om een probleem juist snel aan te pakken zodat je het kunt loslaten.
Wat doet piekeren met je lichaam?
Nadenken over scenario's die (nog) niet bestaan, kost veel energie: je hersenen gebruiken hierbij een groot deel van je energieverbruik. Dit uit zich vaak in een hogere ademhaling en een buik die minder goed verteert. Aanhoudend piekeren kan zo een negatieve invloed hebben op je spijsvertering en, bij langdurige stress, op je lichaam als geheel.
Wat kun je doen?
- Buikademhaling. Leg twee handen op je buik, adem rustig in en voel je buik vullen, adem uit en voel je handen zakken. Doe dit 5 minuten, 2 keer per dag.
- Een zachte buigoefening. Adem in, buig voorover en laat je armen richting de grond hangen, kom rustig terug en adem uit. Buig daarna voorzichtig achterover, kom terug en adem uit. Herhaal dit 10 keer. Doe dit rustig en stop als iets ongemakkelijk voelt.
- Beweeg minstens 30 minuten, rustig en cyclisch: wandelen, fietsen of zwemmen.
- Eet gezond: voldoende vezels, zo min mogelijk bewerkte voeding, met mate suiker en toevoegingen.
- Taiwan Chlorella kan als onderdeel van je dagelijkse routine een ondersteunende rol spelen.
- Zorg voor een rustig ritme, met voldoende tijd voor zowel activiteit als ontspanning.
Een simpele check
Heb je geen probleem? Dan is er niets om je zorgen over te maken. Heb je wel een probleem, maar kun je er nu niets aan doen? Dan helpt piekeren op dit moment ook niet. Kun je er wel iets aan doen? Doe dat dan, en laat de zorg daarna los.